Saúde do coração

O coração é o músculo mais importante do corpo. A cada batida ele fornece alimento e oxigênio às células. Um coração saudável é a chave para um corpo saudável, e seu coração precisa de exercícios para mantê-lo em forma. Caminhar é um dos melhores modos de manter-se em forma.

Trinta minutos de camin

hada diariamente ajudam a:

– prevenir ataques e problemas do coração; – controlar a pressão arterial; – reduzir os níveis de colesterol; – tonificar os músculos e fortalecer os ossos; – aumentar os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida; – controlar o peso, m

elhorar o sono; – aumentar seu bem estar físico e mental.

Para adotar o hábito de caminhar:

– começar devagar, apreciar o que está a sua volta e, gradualmente, estabelecer meia hora de caminhada p

or dia; – usar sapatos e roupas confortáveis; – beber um copo de água antes e depois de caminhar; – evitar caminhadas longas após as refeições; – dar passos moderados no início e no final da caminhada; – caminhar com outras pessoas pode ser muito mais agradável que caminhar sozinho;

Atenção: Se você já teve problemas de coração ou qualquer outra doença grave, sentiu dores no peito, tontura ou náusea ao caminhar, procure seu médico!

Mudando hábitos:

– se você utiliza transporte público, desça um ponto antes e faça o restante do trajeto a pé; – se você dirige até o trabalho, caminhe por 15 minutos antes de entrar no carro. Você também pode estacionar a um ou dois quarteirões de distância do seu local de trabalho e caminhar; – quando usar

o elevador, desça dois andares antes e use as escadas, ou então nem o utilize!

Os 10 mandamentos do coração saudável:

– evite fum

ar; – diga não à obesidade; – faça exercícios regularmente; – controle a pressão arterial; – escolha bem os alimentos; – contro

le o colesterol; – reduza o estresse do dia a dia; – saiba se é diabético; – não descuid

e do lazer; – consulte seu médico periodicamente!

IMPORTANTE: Somente médicos e cirurgiões-dentistas devidamente habilitados podem diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações disponíveis em Dicas em Saúde possuem apenas caráter educativo.